Sto vam treba za dobre seksualne partnere? Dobro zdravlje!

Odlican fizicki oblik - garancija visokog kvaliteta seksa

San o vrucem seksu? Pored dobrih odnosa, postoji jos jedan kljucni uvjet: naime, opce stanje tijela. Svaki od organa i sistema naseg tijela doprinosi kvaliteti senzacija tokom fizicke blizine.

Fizicko zdravlje kao preduvjet za prijem uzitka

Na primjer, zdrav nervni sistem omogucava vam da dobijete vise zadovoljstva. Srce i krvne zile takode bi trebale biti u dobrom stanju. Inace, dovoljna kolicina krvi nece teci u genitalije. I to dovodi do problema sa potentom u muskarcima i suhocu vagine kod zena.

Zeleci uzivati ??u blizini ne moze se i bez vjestina opustanja. Uostalom, opustanje je jedan od najpotrebnijih uvjeta kako bi nervni i kardiovaskularni sistem radi na visini.

Postoji nekoliko standardnih savjeta koji lijecnicima daju svima da budu u tonu. To:

  • Svakodnevna vjezba.
  • Jelo voce i povrce (najmanje 5 porcija dnevno). Ogranicenje u prehrani takvih proizvoda poput mesa, sira, brze hrane i drugih.
  • Sposobnost nosenja sa psiho-emocionalnim stresom.
  • Zabrana losih navika: pusenje, alkohol.
  • Dovoljan broj spavanja.

Razmislite o svakom od ovih predmeta detaljnije.

Sport i fitnes

Istrazivaci iz Massachusettsa proveli su anketu posvecenu utjecaju fizickih vjezbi na kvalitetu seksa. Upitnik je ispunio 1709 muskaraca starijih od 40 godina. Pokazalo se da je vise ispitanik posvetio vremenu sportu, manje problema koji je imao u intimnom zivotu. Takvo istrazivanje provedeno je medu predstavnicima prekrasnog poda. Rezultati su bili slicni.

Sport i seks

Same vjezbe omogucavaju vam da povecate protok krvi na polje genitalnih organa. Takode u procesu fizicke aktivnosti povecava nivo testosterona - naime, ovaj hormon potice libido u oba spola. Ako testosteron je normalno, raspolozenje poboljsava, san, podesavaju se stabilizuje tezina. Svi ovi faktori su vazni za zdrav seksualni zivot.

Doktori vjeruju da je metoda specificna vjezba nije narocito vazno. Mozete hodati, plivati, zar ples, trcanje, tenis. Nista - glavna stvar je ne manje od pola sata. Sto je jos vaznije, pravilnosti, a ne intenzitet vjezbi. Za dobro zdravlje i ugodan seks je korisnije da se 45-ak minuta setnje svaki dan nego da prode 10 kilometara dva puta mjesecno.

Pravo obrok

Mnogi zele biti neumorni u krevetu - uradite to onoliko cesto kao i leprsavi i voljeni zecevi. Ali u ovom slucaju, zapravo cete se morati simbolicno pretvoriti u zec i cesce grickanje. Kao i drugo korisno povrce i voce. Bogati su antioksidantima, pruzajuci srce, zdravlje bubrega, jetre, zivce. Sto se tice mesa, sira, kobasica, poluproizvoda - njihova upotreba dovodi do povecanja holesterola. Ciscenje arterija od ljubavnika takve hrane tokom vremena je vec. Ograniceni protok krvi u genitalu. A proces uzbudenja je sporiji.

Istrazivaci sa Univerziteta Juzne Karoline provjerili su nivo holesterola u 3250 muskaraca, a potom su studirali karakteristike svog seksualnog zivota. Sto je visi predmet bio nivo holesterola, vise poteskoca u seksu koju je imao.

Visokokvalitetni seks

Voce za dorucak, salate, svjezi sokovi - sve bi to sigurno trebalo biti u vasoj prehrani.

Optimalna tezina

Da, i pun ljudi dobivaju zadovoljstvo iz blizine. Ali naucne studije pokazuju da optimalna tezina uvijek utjece na kvalitetu seksa na pozitivan nacin. Britanski istrazivaci proveli su eksperiment za proucavanje kako gubitka kilograma utjece na zadovoljstvo. Kao rezultat toga, pokazalo se da umjeren gubitak tezine povecava libido i zadovoljstvo spola. U drugoj studiji, 32 osobe koje pate od prekomjerne tezine. Kad su se rijesili 20-25 kg, njihov seksualni zivot postao je mnogo bogati.

Da, gubitak kilograma - proces nije za ljude sa slabom voljom. Ali ko je rekao da morate gladovati i muciti sebe kako biste se rijesili masti? Ponekad je dovoljno da ode u zdravije hranu, da biste ukljucili u ishranu istog povrca i voca - i rezultat se nece sacekati.

Smanjenje stresa

Nervni prenapona - cest satelit seksualnih problema. Zbog stresa, plovila su se suzava, priliv krvi na genitalne organe je smanjen. Pad testosterona. Postoje senzacija anksioznosti i depresije - dva glavna "jahaca apokalipse" za dobar seks.

Stres i seks

Dokazana sredstva od stresa - ovo je vec spomenuti sportovi, kucni ljubimci, meditacija, muzika, komunikacija sa najmilijima.

Pusenje i alkohol - Neprijatelji Zdravlje br. 1

Pusenje dovodi do pojave depozita na zidovima krvnih zila, koji pogorsavaju cirkulaciju krvi, ukljucujuci u podrucju genitalnih organa. Sto se tice alkohola, on, kao sto je Shakespeare napisao, "izaziva zelju, ali sprecava zadovoljstvo".

Tacnije i necete reci: S jedne strane, alkohol uzrokuje seksualno uzbudenje (bez uzaluda kaze da ljudi ne postoje ruzne zene - sve ovisi o broju pijanog). Ali s druge, alkohol sprecava postizanje orgazma, a dugorocno, njegova sustavna upotreba dovodi do slabljenja potencije i smanjenja libida u zenama.

Nocni odmor

Los san - najgori neprijatelj dobrog blagostanja, vedrine, performanse. I, naravno, djeluje i na spolu: Libido je smanjen, testosteron pada. Vjeruje se da minimalna polovina odrasle populacije globusa pati od nesanice. Sa godinama, krsenja se obicno ojacaju.

Kako poboljsati seks

Potreba za san za sve ima svoje, ali ljekari se slazu da za optimalno djelo tijelo treba spavati najmanje sedam sati dnevno.

Naravno, Zozh sam nije garancija dobrog seksa. Ali on definitivno pomaze da to bude bolje. A ova pravila doprinose dugovjecnosti. Bilo je, slijedeci ih, uzivajuci u seksu, bit cete duze!

Doktor seksolog najviseg kategorije, psihijatar, psihoterapeut. Radim za seksolog vise od 10 godina. Pomaganje parovima da rijese probleme u seksualnom zivotu.

Puno je faktora koji uticu na kvalitetu seksa. A zdrav nacin zivota definitivno je jedan od kljuca. Ovdje trebate nastaviti ni iz cinjenice da za ljubavlju za ljubav potrebna amortizacija. Vazno je imati dobro zdravlje. Ako nemate lose navike, u potpunosti se borite, bavite se sportom, redovno prolazite sveobuhvatne ankete lijecnika, vase tijelo ce raditi kao sat. Nivo hormona, seksualna atrakcija bit ce u savrsenom redu. Imat cete dovoljno zelja, moralnih i fizickih mogucnosti da vodite ljubav, utjelovite svoje fantazije i snove.