Kako povecati libido kod muskaraca koristi 10 nacina

Covjek s bucicama

Stres, problemi na poslu, apatija, posljedice prijem droge - periodicno satelita cak i bezbrizan. I seks naizgled idealni istovar emocionalno stanje, sto znaci da je asistent za privremene teskoce. Ali da, ako on vise nije toliko zeljeno i ne izaziva bivsi zadovoljstvo? Na kraju krajeva, sve te bolesti direktno smanjuju seksualnu privlacnost. Zacarani krug.

Sa smanjenjem libida, mnogi muskarci suocavaju i to nije kazna.

Ovi 10 savjeta ce vam pomoci da se podigne libido:

  • Kartica sa alarmom

Visoka anksioznost predstavlja prepreku za seksualno funkcioniranje i za muskarce i zene. To moze biti anksioznost zbog zivotnog stresa ili odredenog seksualnog alarma.

Osobe sa napeti radnog vremena, duznosti ili drugih zivotnih stresova mogu osjecati umor i, kao rezultat toga, niske seksualne zelje.

Anksioznost i stres takoder mogu utjecati na erekciju, sto moze dovesti do osobe da odbije seks. U 2017. godini, pregled erektilne disfunkcije kod mladih muskaraca pokazala je da depresija i zabrinutost dovesti do smanjenja libida i povecanje seksualne disfunkcije.

Ono sto se moze uciniti da se nosi sa svojim alarma i poboljsati mentalno zdravlje:

  • postuju rezim mirovanja;
  • posvetiti vrijeme hobi;
  • redovno sportom;
  • pridrzava pravo ishrani;
  • raditi na poboljsanju odnosa;
  • Konsultuje sa terapeutom.
  • Poboljsati kvalitet odnosa

Mnogi ljudi imaju zatisje seksualne zelje u odredenim tackama u odnosima. To se moze desiti nakon dugog boravka sa bilo kim ili zbog problema u seksu.

Par u Evropi

Fokusiranje na poboljsanje odnosa, mozete povecati seksualnu privlacnost svakog partnera. Ovo moze ukljucivati:

  • Nocni datumi planiranje;
  • Klase opcih slucajeva;
  • Praksa otvorene komunikacije i rasprave o problemima;
  • Raspodjela svakog drugog puta.
  • Usredotocite se na prelude

Povecajte svoju seksualnu zelju, trosite vise vremena na dodir, poljupce, upotreba seksualnih igracaka i oralnog seksa.

Za zene, predigra moze biti posebno vazna. Prema nekim studijama za 2017., samo oko 18% zena dozivljava orgazam iz procesa snosaja, dok je 33,6% izvijestilo da im je potrebno potaknuti klitoris za orgazam.

  • Isperiti

Dobar san moze poboljsati ukupnu razinu raspolozenja i ljudskog energije, a neke studije povezuju i kvalitet spavanja sa libidom.

Tip je lijepo spavao

Mala studija provedena u 2015. medu zenama pokazala je da je vec sljedeceg dana nakon dobrog sna, njihova seksualna zelja povecala. Zene koje su prijavile duze srednje vrijeme spavanja, primijetile su najbolje uzbudenje genitalija nego zene s manjim spavanjem u trajanju.

  • Pridrzavajte se prehrambene prehrane

Dobra cirkulacija krvi i zdravo srce - posljedice kompatibilne prehrane.

Metabolicki poremecaji i kardiovaskularne bolesti mogu utjecati na fizicko seksualno funkcioniranje. Pored toga, sindrom od policisticnog jajnika moze utjecati na nivo hormona, koji mogu i slomiti libido.

Uskladenost s dijetom bogatom povrcem, niskim secerom i visokim sadrzajem proteina, moze pomoci u sprecavanju poremecaja koji utjecu na libido.

  • Isprobajte tretman bilja

Postoji nekoliko studija koje potvrduju efikasnost biljnih lekova, za poboljsanje seksualne funkcije kod muskaraca i zena. Ali mnogi ljudi ne sumnjaju u njihove koristi.

Tip drzi brokoli

Govorimo o sledecim biljem. Njihova ucinkovitost u povecanju seksualne funkcije dokazuje samo ispitivanja pregleda:

  • Peruanski mak
  • Hamchildren ostre
  • Gingko Biloba
  • Ginseng

Vrijedno je koristiti biljne lijekove bez odobrenja ljekara. Neki biljni lijekovi mogu komunicirati s drugim lijekovima.

  • redovno radimo fizicke vjezbe

Redovno vezbanje moze pomoci povecanje libida. Studija sprovedena u 2015. godini kod muskaraca prolazi androgena deprivacija terapiju, sto smanjuje nivo testosterona, pokazalo je da redovno vezbanje pomogao muskarci nose sa problemima niskog libida.

  • Podrska zdrave tezine

Neki naucnici vezuju visak kilograma i niske seksualne gojaznost, kao i sa drugim faktorima povezanim sa smanjenjem plodnosti. To je zbog hormonskih faktora, kao sto su niske koncentracije testosterona.

Gust i tanki covjek

Neki sa prekomjernom tezinom mogu takoder dozivjeti psiholoske posljedice, poput padajuceg povjerenja.

Odrzavanje zdrave tezine poboljsati ce seksualnu privlacnost osobe i fizicki i psiholoski. Uskladenost sa zdravom prehranom i redovnom vjezbanjem moze pomoci u postizanju toga, kao i povecati ukupni energetski nivo covjeka.

  • Probajte seks terapiju

Seksualna zelja - Proces je slozen, sa psiholoskim i fizickim aspektima. Cak i sa fizickim uticajem, na primer, u dijabetesu, poboljsanje emocionalnog i psiholoskog odgovora na spol moze povecati seksualni rad.

Terapija je efikasna strategija za povecanje niskog libida. Individualno savjetovanje moze pomoci u uklanjanju negativnih misljenja o seksu, samopostovanju i sekundarnim razlozima smanjene seksualne atrakcije, kao sto su depresija i anksioznost.

poljubac

Uz razgovorna terapija moze pomoci terapiji svijesti. Njen cilj: osloboditi pacijente iz tendencija do automatske reakcije. Program je dokazao svoju efikasnost kada je depresivna i povecala anksioznost. Studija 2014. pokazala je da su samo cetiri sjednice takve kognitivne terapije ponasanja poboljsala seksualnu zelju, seksualno inicijaciju i seksualno zadovoljstvo zenama.

  • Baci pusenje

Pusenje cigareta negativno utjecu na ljudski kardiovaskularni sistem. Dobro zdravlje srca vazno je za dobro seksualno funkcioniranje.

Ljudi koji puse cigarete mogu se utvrditi da ce njihov nivo energije i seksualne atrakcije porasti nakon sto bacaju pusenje.

Doktor seksolog najviseg kategorije, psihijatar, psihoterapeut. Radim za seksolog vise od 10 godina. Pomaganje parovima da rijese probleme u seksualnom zivotu.

Normalni nivo libida - sastavni dio muskog zdravlja. A ako tip dozivljava probleme s njim, a seksualna atrakcija nastoji nula, preporucuje se kontaktirati specijalista i dobiti sveobuhvatan pregled. Moguce je da uzrok niskog libida lezi u fizioloskim faktorima: razvoj patologija urogenitalnog, kardiovaskularnog, endokrinog sistema. Ako ljekarski pregled pokaze da je sve u redu, trebali biste se obratiti seksomlogu. Doktor ce odabrati najprikladniju terapiju, pomoci ce da pronade uzrok niske seksualne privlacnosti i eliminira.