Seks nakon 40 - savjeti za poboljsanje

djevojka i mladic u krevetu

Mnogi ljudi uzivaju u zivotu nakon 40. Vec imate izgradenu karijeru, samopouzdanje i porodicu. Ali vrijeme je nemilosrdno i godine koje godinama mogu negativno utjecati na vas seksualni zivot. Medutim, odrzavanje normalne intimne veze moze biti lakse nego sto mislite. Glavna stvar je da se pridrzavate jednostavnih savjeta i vas seksualni zivot nakon 40. godine bit ce intenzivan kao u adolescenciji.

Savjeti za starije od 40 godina

  • Prihvatite promjene u svom tijelu. Samopouzdanje je usko povezano sa seksualnoscu. Zato prihvatite promjene vezane za godine i prepustite svom partneru da ucini isto. Da, vase tijelo vise nece izgledati kao prije, ali ne morate biti stidljivi ili bliski. Volite svoje telo takvo kakvo jeste. Ne osvrci se unazad, vec se fokusiraj na sadasnjost;
  • Nemojte zanemariti lijekove. Ako se vas entuzijazam za seks donekle smanjio, ne ustrucavajte se da pitate svog doktora o ovom pitanju i pitajte da li neki od vasih redovnih lijekova utice na to.

Neki lijekovi imaju nuspojave koje smanjuju libido i lubrikaciju. To ukljucuje: antidepresive, antihistaminike (lijekove za alergije), lijekove za visoki krvni tlak, lijekove za snizavanje lipida (regulaciju nivoa kolesterola u krvi), lijekove protiv cira;

  • Potrazite polozaje koji su vam udobni. S godinama zglobovi gube fleksibilnost, misici prestaju biti toliko elasticni i uobicajeno drzanje moze biti neugodno. Imperativ je pronaci nesto prikladnije;
  • Stimulirajte proizvodnju hormona zbog kojih se osjecate dobro. Ovi hormoni ukljucuju oksitocin, endorfine, serotonin, dopamin. Ovi hormoni povecavaju zelju za intimnoscu, poboljsavaju raspolozenje.
zreo prelep par

Da biste podstakli njihovu proizvodnju u svom tijelu, potrebno je redovno vjezbati, dobro spavati, slusati omiljenu muziku. Takode u svoju prehranu uvedite kafu, cokoladu, sireve, bundevu, jaja, svjezi sir, suhe sljive, suhe kajsije, bademe, banane, alge, nemojte zloupotrebljavati slatkise;

  • Nemojte se ustrucavati da koristite Viagru. Ako vi i vas partner imate poteskoca u krevetu, ne treba da se plasite posete lekaru. Erektilna disfunkcija je cesta;
  • Prakticirajte siguran seks. Nemojte misliti da ce vas, nakon dostizanja odredene dobi, proci opasnost od SPI. Stavise, istrazivanja pokazuju da je zbog ovih misli veca vjerovatnoca da ce se stariji ljudi zaraziti;
  • Spavaj dovoljno. Dobro se odmorite i bolje cete razumjeti sta vas partner zeli od vas u seksu. Prema studiji iz 2013. godine, muskarci s kronicnom deprivacijom sna cesto pogresno tumace ponasanje drugih zena kao seksualni interes, sto zauzvrat dovodi do neugodnih situacija i bolnog odbijanja. Ako zelite da vas intimni zivot bude zdrav, onda se dovoljno odmarajte;
  • Ukljucite u svoju rutinu kardio treninga. Na rad genitalija, u odredenoj mjeri, utjece i kvalitet njihove opskrbe krvlju. Snazni kardio treninzi tri do cetiri puta sedmicno, koji tjeraju vase srce da brze pumpa krv kroz tijelo, poboljsavaju vas intimni zivot;
djevojka i mladic u krevetu
  • Bavite se dizanjem tegova barem nekoliko puta sedmicno. Dizanje utega ne samo da ce smanjiti vasu tezinu i oblikovati vasu figuru na bolje, vec ce i povecati nivo testosterona. A ovo je kljucni hormon, i za zene i za muskarce, u smislu seksualne zelje. Ako nemate priliku posjetiti teretanu ili kupiti sebi bucice, onda samo cucnite ili radite sklekove;
  • Jedite vise zdravih masti. Mogu pomoci u smanjenju upale, krvnog pritiska i nivoa holesterola. Vecina ovih masti nalazi se u orasastim plodovima i ribi;
  • Smanjite unos secera. Ovo je jedna od najvecih prijetnji vasem zdravlju. Secer povecava rizik od mnogih bolesti i ometa vase krvne sudove. Zamijenite slatkise i gotovu hranu zdravijom hranom poput voca i povrca
  • Vratite svoju tezinu u normalu. Sto vise tezite, veca je vjerovatnoca da cete imati zdravstvene probleme;
odrasla zena i mlad momak
  • Jedite beli luk. Savjet moze izgledati cudno, pogotovo jer je razgovor o seksualnom zivotu. Ali studija iz 2016. pokazuje da bijeli luk moze "ocistiti" krvne sudove i vratiti normalnu opskrbu krvlju organa. Svi organi;
  • Cesce pijte crno vino. Italijanska studija iz 2009. kaze da oni koji piju dvije case crnog vina dnevno imaju veci nivo seksualnog zadovoljstva;
  • Koristite zacine. Druga studija, ovoga puta 2015. godine, pokazala je da zacinjena hrana povecava nivo testosterona;
  • Jedite vise crvene hrane. Paradajz sadrzi likopen, koji obnavlja glukozu u krvi i smanjuje oksidativni stres. To dovodi do poboljsane opskrbe krvlju;
  • Jedite jednu jabuku dnevno. Zene koje redovno jedu jabuke su seksualno aktivnije. Prema naucnicima, to je zato sto jabuke imaju visok nivo antioksidanata koji poboljsavaju protok krvi;
muskarac i mlada djevojka u krevetu
  • Uzimajte B vitamine. Postoji veza izmedu niskog nivoa seksualne funkcije i niskog nivoa folata (vitamina B9). Stoga, ako zelite da poboljsate svoj intimni zivot, jedite vise hrane koja sadrzi ovaj vitamin: zeleno povrce, citrusno voce, mahunarke;
  • Radite jogu. Studija iz 2010. pokazala je da joga moze pomoci u borbi protiv seksualne disfunkcije i poboljsanju libida. Osim toga, omogucava vam da razvijete fleksibilnost i naucite se kontrolirati;
  • Neka vas partner masira. Svijece, ulja, muzika, dodir. Sve ovo je odlicna inspiracija za podvige u krevetu;

A da ne biste bili neutemeljeni, morate razmotriti sta tacno obicne zene misle o seksu nakon 40 godina, koje se u ovoj dobi tek pocinju suocavati sa svim poteskocama. Oni ce podijeliti svoja licna iskustva i reci da li su “prije” i “poslije” zaista tako upadljivo razliciti.

Najbolji u seksu nakon 40 godina prema zenama

  • Lilia: „Imam cetrdeset godina i razvedena sam. Sta volim kod seksa u ovim godinama? Muskarci su bolji u krevetu. Nisu toliko sebicni, sigurniji su u sebe, imaju sve potrebne vjestine i trude se da udovolje i zeni ”;
zreo prelep par
  • Lisa: „Imam osecaj da vise ne moram da se trudim. Ne znam da li objasnjavam jasno. Pa, ne moram nista posebno da radim za svog muza da bi mislio da sam seksi. Ja sam sigurniji i on to vidi. I vise mu ne treba da koristim sve te specijalne efekte, poput erotskog donjeg rublja ili sminke. Samo vidim u njegovim ocima da me smatra seksi”;
  • Marija: „Manje stresa. Kada sam imala 20 godina, uvek sam se brinula da ne zatrudnim ili kako da kazem momku da ode u bolnicu i da se testira na polno prenosive bolesti. A sada imam 40 godina, imam trajnu vezu i vise ne trosim energiju na takve gluposti ”;
  • Snezana: „Seks je neverovatan. Sigurni ste u sebe, ugodno vam je sto ste sami, sto znaci da vam je lakse da se opustite i jednostavno uzivate u procesu ”;
  • Olga: „U stvari, sada je moj seksualni zivot bogatiji nego kad sam bila mlada. Suprug i ja smo zajedno 15 godina, vjerujemo jedno drugom i mozemo eksperimentirati u krevetu. Naravno, to je dijelom i neophodnost, jer nakon toliko godina zajedno, morate biti kreativni u vezi sa seksom, jer ce prije ili kasnije svima dosaditi da rade istu stvar iznova i iznova. Ali ovo je dobro, jer sada pokusavamo nesto sto se ne bismo usudili prije 10 godina. A cak i ako ne uspijemo, samo se zajedno smijemo tome”;
zreo strastveni par
  • Tatjana: „Seks je postao bolji. Znate i sami, niste tako zatvoreni i rezervisani. Za mene je jedini negativan nezasitan seksualni apetit”;
  • Irina: „Oboje se osecate sigurnije u krevetu, videli ste i znate sve svoje fizicke nedostatke. Lakse vam je komunicirati. Steta sto libido malo opada. Mnogi moji prijatelji se uglavnom zale da je seks mrtav. Vjerujem da je ovdje najvaznije razgovarati i razgovarati o ovom problemu. Pravite kompromise: seksajte se malo vise ili malo manje”;
  • Katya: „Ono sto se za mene promijenilo je to sto se sada ne stidim da pricam o svojim zeljama. Prije deset ili dvadeset godina plasio sam se da ne uvrijedim osobu s kojom sam se sastajao trazeci od nje nesto drugo u krevetu sto bih vise voljela. Mislio sam da ce odluciti da ne mogu nista. Ali sada imam 43 godine, znam sta mi cini zadovoljstvo i ne stidim se da kazem o tome ”;
odrasla zena i mlad momak
  • Polina: „Prestala sam da se stidim svog tela, iako posle troje dece i dalje imam strije. Znam svoje zelje i ne plasim se da ih izrazim. Takode sam postao opusteniji u krevetu nego prije 20 godina”;
  • Raisa: „Ne znam ni kako da objasnim. Postalo je mnogo bolje. Cesto cujem da seks postaje sve tezi s godinama, ali za mene to definitivno nije istina. Vjerovatno zato sto sam postao samopouzdaniji i osjecam se ugodno sto sam to sto jesam. I, da budem iskren, orgazmi su postali mnogo bolji”;
  • Dasa: "Sta je postalo bolje? Sada mogu da vristim tokom seksa koliko god zelim, jer su se djeca vec iselila i zive odvojeno”;
  • Karina: „Vise ne gubim vreme tokom seksa brinuci se o svom celulitu ili stomaku, jer sam se vec pomirila sa svim nesavrsenostima svog tela. To znaci da sam vise fokusiran na proces”;
zreo strastveni par
  • Larisa: „Imam 55 godina, moj muz je tri godine stariji od mene. Djeca su vec odrasla i otisla, nemamo cesto goste. Vise ne moramo da brinemo o trudnoci. Zbog toga smo opusteniji, mozemo da pravimo buku koliko hocemo, ne brinemo previse o tome kako nam telo izgleda. Samo uzivamo jedno u drugome”;
  • Oksana: „Mislim da je cela poenta da se moj muz i ja, nakon toliko godina braka, jednostavno osecamo prijatno jedno s drugim. U braku smo 16 godina i vec smo uspjeli nauciti sta neko voli u seksu, a i sami znamo sta nam treba. Vise se ne stidim svojih zelja. Nisam posebno zabrinuta zbog svog izgleda niti zbog cinjenice da se mom muzu nece svidjeti ono sto predlazem da radi u krevetu, a s nekim partnerima sam se suzdrzavala. Ali to je bilo prije dvadeset godina, sada se ne brinem o tome. Upoznala sam osobu kojoj se svida sve sto radim, i prema njoj se ponasam na isti nacin”;

Doktor seksolog najvise kategorije, psihijatar, psihoterapeut. Radim kao seksolog vise od 10 godina. Pomaganje parovima u rjesavanju seksualnih problema.

Mnogi su uvjereni da nakon 40-50 godina seksualnog zivota za partnere nestaje nista. Medutim, ovo je gruba zabluda. Naprotiv, godine su najbolje vrijeme da konacno zaboravite na komplekse i prepustite se strasti. S poslom je sve vec odredeno, zivot je manje-vise stabilan, djeca su porasla, misljenje drugih svake godine sve manje zabrinjava. Ovo je savrseno vrijeme da pocnete eksperimentirati u krevetu! Seks nakon 40. moze biti veoma strastven, vruc i raznovrstan, ako mu oba partnera teze. Upravo u ovom uzrastu mozete sagledati ljubavne radosti iz potpuno drugog ugla.