Ne mogu se opustiti tokom seksa - sta da radim?

Djevojka na krevetu

Bilo da ikad imate osjecaj da ne primate seksualne uzitke zbog cinjenice da ste stalno ometali? Popnite se, a umjesto da uzivate u onome sto se dogada, razmisljate o planovima za sutra ili novogledno film.

Sasvim je prirodno da zbog ovog osjecaja zaprljanja i seksa iz cina zadovoljstva pretvara se u rutinske akcije. Poznat? Ne zurite da se uznemirite. Ovaj put s vremena na vrijeme dogada se svima. Najvjerovatnije, jos uvijek zelite da budete bolji koncentrirani na proces i dobijete maksimalno praznjenje. Kako uraditi? Hajde da to shvatimo.

Zasto se ne moze fokusirati?

Nazalost, tacan razlog za ovaj fenomen jos nije razjasnjen. Razmislite o mogucim opcijama:

  • Vijes previse. Bez obzira koliko banal zvuci, to je gubitak bilo kakvih misli koje najcesce sprecava ljude da u potpunosti uzivaju u intimnoj blizinosti. Posmatrajte sta vas brine. Mozda vam je ovo prvi put i plasite se da se ne pokazete ne s najboljih strana? Ili ometate strah od zaraze STI ili zatrudnjenja? Ako se ne koncentrisete previse na seksu, vec ce na njegovim mogucim posljedicama biti tesko uzivati.
  • Shvaticete vrijednost seksa. Ako je vas um zauzet na milion drugih stvari, fokusirati se na proces nece raditi. Smiri i opustanje vazni su u seksu. Potpuno predaja je nemoguce, kada mentalno jos uvijek radite kuci ili razmisljate o neku vrstu razgovora. U modernom svijetu, gdje se vrednuje vise zadataka, ponekad je zaista tesko pustiti sve misli i opustiti mozak.
  • Postoje ometajuci faktori. To nije uvijek slucaj u sebi: mozete odvratiti ono sto se dogada okolo. Opsesivne obavijesti na telefonu, kucni ljubimci koji ne zahtijevaju paznju na vrijeme, strahuju da ce netko odjednom uci u sobu - sve to ne doprinosi opustanju.
  • Samo si dosadan. Moguce je da ucinite nesto sto vam se partner voli, ali ne donosi vam zadovoljstvo. Ili zelite isprobati nesto novo. Ili ste umorni i zelite da uradite nesto drugo. Ili ste mozda samo umorni. Dogada se i to je u redu.
  • Niste koncentrirani na sebe. Obratite paznju na senzacije partnera je sjajna, ali ne zaboravite na vlastite osjecaje. Mozda ste previse ukljuceni u pruzanje zadovoljstva drugoj osobi i potpuno ste zaboravili na sebe. Zbog toga cak mozete prestati dozivjeti uzbudenje, sto ce uzrokovati konfuziju od vas i partnera. Potrazite ravnotezu!
Goli devojkovo rame
  • Fantazija nad stvarnoscu. Mnogi ljudi su uzbudeni igrajuci razlicite scenarije u masti. Ovo je potpuno normalno sve dok mozete kombinirati fantazije sa onim sto se dogada u stvarnosti. Nemojte previse voljeti izmisljene scene, u protivnom rizikujete da izgubite moju mentalnu vezu sa svojim partnerom. Uostalom, vodite ljubav sa pravom osobom.
  • Anksioznost. Precijenjena ocekivanja i zelja da se postuju sa njima - jos jedan razlog gubitka koncentracije tokom seksa. Najcesce je zbog straha da vasi postupci nisu dovoljno tacni i ne opravdavate partnerovu ocekivanja. Mnogi pogresno vjeruju da bi pravi seks trebao biti slican onome sto vide pornice. To uopce nije! Ne bojte se da ne izgledate dovoljno dobro, ne ritmicki se krecete ili ne dovoljno ne dirajte.
Tuzna djevojka
  • Problemi sa percepcijom vaseg tijela. Nazalost, plaza je naseg vremena. Tesko je pronaci osobu koja je barem jednom sumnjala u svoju privlacnost. Nesigurnost stvara krutost i napetost; Nepotrebni ste koncentrirani na kako izgledate umjesto da osecate. Neki su sigurni da ih njihovi partneri smatraju ruznim i vide samo nedostatke.
  • Rodna dzithoria. Ponekad seks ne donosi zadovoljstvo, jer se osoba ometa misli o svom rodnom identitetu. Osjecaj da ne u vasem tijelu sprjecava osjecaj ugodno s partnerom i potpuno se oporaviti.
  • Povreda. Najcesce je povezana sa seksualnim nasiljem, koji je covjek prezivio u proslosti. Traumaticno iskustvo moze snazno utjecati na seksualnu zelju, sklonosti i udobnost u odnosima sa ljudima. Tokom seksa mozete dozivjeti disocijaciju - osjecaj izlaska iz tijela, odsjecen iz stvarnog svijeta. Ovo je jedan od zastitnih mehanizama koji nas mozak koristi za nosenje s ozljedom. Mnogi ljudi imaju disocijaciju tokom seksualnog nasilja direktno, a taj se osjecaj moze vratiti kada se sve dogada obostranim pristankom. Ako je to vas slucaj - morate se obratiti psihoterapeuti da biste radili povredu.

Sta mozes uciniti s tim?

Postoji mnogo nacina da se pomognu sebi da se usredotoce na ono sto se dogada.

Djevojka u leopard haljini
  • Paznja obuke. Odaberite vrijeme kada ne ometate bilo sta. Pokusajte u potpunosti uranjati u svoje unutrasnje senzacije. Svu paznju usredotocite na svoje tijelo: Respiratorni zvuk, taktilne senzacije. Zapitajte se: sta se sada osjecam? Ponovite ovu praksu tokom dana. Verovatnoca je da ce vam pomoci da se bolje usredotocite na ono sto se vase telo osjeca tokom intimne blizine.
  • Tehnike opustanja. Pravilno opustanje radova u ovom slucaju kao sto je nemoguce. Prije seksa, okupaj se, uzina, nastavi. Obavezno radite vjezbe disanja: vazno je duboko disati i polako disati. Mozete napraviti lagano istezanje, pa cak i clan. Masaza ce takode pomoci i, naravno, uvod. Opustajuci um je nemoguc bez opustanja.
  • Odgovarajuce mesto. Da vam ometaju bilo sta, vrijedi se brinuti o izboru prave situacije. Onemoguci obavijesti na vasem telefonu, zadnja vrata. Ucinite sve tako da vam je prostor ugodan i siguran za vas.
  • Glavna zelja. Slusajte svoje prirodne seksualne zelje. Ako trenutno nemate privlacnost, nemojte se prisiljavati na seks. Pokusajte ponovo kad budete spremni.
  • Ne zaboravite na prelude. Stvarno je vazno, jer upravo uvod pomaze u prilagodavanju seksu i cini ga najprijatnijim.
Djevojka u kupaonici
  • Udisati. Ako uhvatite sebe o cinjenici da ste odvratili od procesa - napravite duboke dahe. Ovo je odlican nacin da se vratim paznju na ono sto se trenutno dogada.
  • Kontakt ocima. Da biste uspostavili vezu izmedu vas i partnera, pogledajte u njegove oci. Vizualni kontakt takode umiruje nervni sistem i pomaze u opustanju.
  • Empatija. Pokusajte dozivjeti senzacije partnera: njegovo zadovoljstvo, opustanje ili, naprotiv, nelagodu. Zatim uporedite ove osjecaje sa onim sto osjecate. Mozda vas partner takode ima poteskoce sa koncentracijom.
  • Reakcija. Ne uzimaju tiho apsolutno sve senzacije koje nastaju tokom blizine; Vazno je reagirati na zadovoljstvo ili nelagodu. Ne zaboravite da promijenite poza i koristite igracke ovisno o vlastitim emocijama.
  • Smiri, samo mirno! Zapamtite da ste ometani tokom seksa - ovo je normalno. Ako osjetite da vas um luta, samo svjesni toga i pazljivo vratite fokus paznje pomocu gore opisane tehnike. Zabrinjavajuci se o onome sto je ometano, odvratit cete se jos vise.
  • Kako zelis. Uzivajte u onim seksualnim prakticarima koji su pogodni za vas. I ne razmisljaj o pornicu! Vecina filmova za odrasle nema nikakve veze sa stvarnim selom. Svi smo razliciti i to je u redu.
  • Poznanstvo sa zeljama. Verovatnoca je da ce se vasa seksualnost razviti i transformirati tokom zivota, pa redovno pokusavamo nesto novo. Naucite sebe i svoje tijelo sam sami sa sobom i sa partnerom.
Djevojka u krevetu
  • Vizuelno zadovoljstvo. Mnogi vise vole voditi ljubav u mraku ili u prigusenoj svjetlosti. Ali ako je moguce, bolje je razmotriti jedan drugi spol se moze osjetiti potpuno drugacije. Pokusajte se diviti svojim pokretima u ogledalu ili kada.
  • Ne pitaj da se ne stidis. U svakom pogledu, najvaznija stvar - komunikacija. Raspravite o onome sto se dogada sa vasim partnerom. Slobodno ga zamolite da ucini nesto za vas, umjesto da se fokusira na ono sto on ne cini. Ako vas je neugodno da glasorate svoje zelje, pokusajte da ih prvo napisete na papiru i govorite kad budete sami.
  • Iskrenost. Recite partneru o onome sto je ometalo i zatrazite da vas podrzi. Pokusajte ponovo uspostaviti kontakt uz pomoc kontakta, pogleda i sinhronog disanja.

Prije svega, sjetite se da je ometajuci za vrijeme seksa normalan.To se dogada svima. Ono sto shvatite da je ovaj trenutak vec sjajan. Postepeno, pocnite vezbati preporuke koje volite, a vasa sposobnost da se fokusirate na proces definitivno ce se vratiti.